下腹ぽっこりさようなら

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腹筋強化でダイエット 簡単筋トレ講座「筋曜日の肉たちへ」-http://www.cudan.net/kinyo/ シェイプアップの効果体脂肪が体内に過剰に蓄積される（肥満になる）とさまざまな病気の原因につながります。どのような病気になりやすいかというと、以前は成人病と言われていたもので、現在は生活習慣病と言われる病気に陥りやすく、その具体的な病気としては、心臓病・糖尿病・高血圧症・高脂血症・痛風・動脈硬化症・関節炎・腎臓障害・肝臓障害・運動障害・婦人病など、ざっと並べてもこれだけの病気が肥満によってもたらされます。 統計的に、肥満者は正常体重者に比べ１.５倍〜５倍以上もこのような病気になりやすいと言われています。 それでは、なぜ肥満になるとこのような病気になりやすいのでしょうか。 例えば、血液中に脂肪が多いと血管の壁を厚くして血液の通りを悪くさせたり、ときには詰まらせたりします。また、内臓に脂肪がつき過ぎると代謝に異常を起こしやすくもなります。脂肪を多く含む食生活をしたり、運動をほとんどせずにエネルギーを使わない生活を続けていると、脂肪が体内に蓄積されていき、これにより肥満となり、生活習慣病へとつながっていくのです。 このような病気を防ぐには、必然的にエネルギーを使うシェイプアップ（ダイエット）により体脂肪を落とすことが必要になります。 つまり、シェイプアップによって体脂肪を落とすことができるという観点から、体脂肪の過剰な蓄積からもたらされるさまざまな病気を防ぐことができるという大きな効果がシェイプアップにはあるのです。スクワットスクワットは下半身を中心にバランスのとれた体づくりに適しているトレーニングです。

1.腕を頭の後ろで組み、肩幅よりやや広めに足を開く。背筋は真直ぐに伸ばす。

 2.背筋を伸ばしたままゆっくりと腰を下ろす。ふとももが水平地点に達したら直ぐ腰を上げこの動作を繰り返す。最初は１０回程度を目標に行ないましょう。初めから無理をすると筋肉痛に悩まされる原因になるので気を付けましょう。

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